Wandelen in Bad Gastein: thermaalwater, hoogtepaden, ontspanning

Wandelen in Bad Gastein betekent twee dingen combineren die zelden op dezelfde plek te vinden zijn: een netwerk van meer dan 600 kilometer gemarkeerde wandelpaden aan de rand van het Nationaal Park Hohe Tauern en warm thermaalwater waarin uw benen na de tocht tot rust komen. Het Gasteinertal in het SalzburgerLand is daarom geschikt voor iedereen die wil bewegen zonder af te zien van ontspanning.

Waarom is het Gasteinertal geschikt voor wandelaars die ook willen ontspannen?

Omdat inspanning en ontspanning hier op dezelfde dag plaatsvinden: 's ochtends met de bergbaan omhoog, 's middags de therme in. De regio ligt aan de rand van het Nationaal Park Hohe Tauern en biedt volgens gastein.com meer dan 600 kilometer gemarkeerde paden, van vlakke promenades in het dal tot hoogalpiene tochten.

Drie plaatsen delen het dal: Dorfgastein bij de ingang van het dal, Bad Hofgastein in het midden en Bad Gastein aan het einde. Vanuit elke plaats gaat er in de zomer een bergbaan omhoog: de Gipfelbahn Fulseck in Dorfgastein, de Schlossalmbahn in Bad Hofgastein en de Stubnerkogelbahn in Bad Gastein. Daarbij komt de Graukogelbahn, die naar een berg gaat die gastein.com rustiger en natuurlijker noemt dan de andere belevingsbergen. Wie de bergbaan neemt, bespaart zich de steile klim vanuit het dal en kan boven zijn krachten verdelen.

Daardoor is de regio ook interessant voor mensen die na een blessure of operatie voorzichtig weer beginnen. Hebt u bijvoorbeeld een ingreep achter de rug zoals beschreven in ons artikel over heupimpingement en een gewrichtsparende operatie, bespreek dan tempo, lengte en hoogtemeters vooraf met uw behandelend arts. Meer bestemmingen voor een actieve adempauze vindt u in onze rubriek Reizen & Vrije tijd.

Welke wandelingen in Bad Gastein passen bij beginners, welke bij geoefende wandelaars?

Beginners starten in het dal of direct bij de bergstations op korte paden die als makkelijk zijn ingedeeld; geoefende wandelaars nemen toppen zoals de Stubnerkogel of de Gamskarkogel onder handen. gastein.com deelt elke tocht in als makkelijk, gemiddeld of zwaar en noemt looptijd, lengte en hoogtemeters als richtwaarden.

Paden in het dal en de waterval: De Wasserfallweg volgt de Gasteiner waterval en verbindt het centrum van Bad Gastein met Bad Bruck. De Kaiserin-Elisabeth-Promenade loopt van Bad Gastein richting Böckstein, de Achenpromenade in Bad Hofgastein volgt de rivier de Gasteiner Ache. De Gasteiner Höhenweg tussen beide plaatsen loopt zo'n 100 meter boven de dalbodem en komt langs het natuurmonument Gadaunerer Schlucht. In het Angertal bij Bad Hofgastein gaat het vlak (6,3 kilometer, 50 hoogtemeter) naar de Knappenwelt, die herinnert aan de goud- en zilvermijnbouw.

Hoogtepaden en toppen: Op de Stubnerkogel wachten een hangbrug van 140 meter, een beveiligd rotspad en vier uitzichtplatforms; bij helder weer ziet u de hoogste top van Oostenrijk. De Gamskarkogel is met 2.467 meter volgens gastein.com de hoogste grasberg van Europa. De oversteek van Bad Gastein naar Bad Hofgastein is met 9,5 uur, 14,2 kilometer en 1.420 hoogtemeter als zwaar ingedeeld. Hebt u meerdere dagen, loop dan de Gastein Trail: 87 kilometer in 7 etappes met 4.587 hoogtemeter van Dorfgastein naar Bad Hofgastein, ingedeeld als middelzwaar, met een goede conditie en trefzekerheid.

Hoe zit het met het thermaalwater en de Heilstollen?

Het thermaalwater is de reden dat Bad Gastein al eeuwen kuurgasten trekt; de Heilstollen is een medische behandeling waarvoor eerst een arts moet kijken. Volgens gastein.com ontspringt het water uit 17 hete bronnen aan de voet van de Graukogel, zo'n 5 miljoen liter per dag met tot 45,8 graden Celsius bij de bron. Het bevat mineralen en een kleine hoeveelheid van het edelgas radon.

U kunt baden in twee thermen: in de Alpentherme Bad Hofgastein met een oerbronbad en panoramaramen met uitzicht op de Hohe Tauern, en in de Felsentherme Bad Gastein, die direct in de berg is gebouwd. In beide is het water volgens de toeristenorganisatie ontdaan van radon. Wie na de tocht in het warme water ligt, gebruikt het aanbod zoals de meeste gasten dat doen: om te ontspannen, niet als therapie.

De Gasteiner Heilstollen ligt in de Radhausberg bij Böckstein, in een voormalige goudmijn. Een treintje brengt de gasten zo'n 2,5 kilometer de berg in, waar volgens gastein.com temperaturen tussen 37 en 41,5 graden Celsius heersen en een luchtvochtigheid tot 100 procent; daarbij komt van nature aanwezig radon. Een kuur omvat daar 8 tot 10 ritten van ongeveer 60 minuten. De beheerder noemt als toepassingsgebieden chronische ontstekingsziekten zoals de ziekte van Bechterew, reumatoïde artritis en artrose, en daarnaast problemen met de luchtwegen en de huid. Belangrijk: vóór de eerste rit kijkt een arts of het voor u geschikt is, en de kuur wordt medisch begeleid. Of die voor u in aanmerking komt en of uw zorgverzekeraar die vergoedt, zoekt u vooraf uit met uw huisarts. Een wandelvakantie vervangt dat medische advies niet.

Wandelen in Bad Hofgastein en Dorfgastein?

Beide plaatsen hebben hun eigen huisberg met bergbaan en zijn goed geschikt als rustigere uitvalsbasis. Bad Hofgastein ligt in het brede midden van het dal en hoort bij de Schlossalm. Daar zijn volgens gastein.com kindvriendelijke rondwandelingen, een motoriekpad, een touwbrug en klettersteigen. De tocht via de Haitzingalm naar het bergstation van de Schlossalm is met 4,5 uur, 8,9 kilometer en 1.230 hoogtemeter een gemiddelde bergtocht.

Dorfgastein bij de ingang van het dal hoort bij de Fulseck. Hier liggen de themapaden voor gezinnen: een blotevoetenpad, de Blumensteig en de Spiegelsee. De overgang over de Arltörl naar het Großarltal (4,5 uur, 10 kilometer, 360 hoogtemeter) is als zwaar ingedeeld. In het dal begint de Dorfrundweg direct bij het toeristenbureau, en de Sagenweg van Unterberg naar Klammstein vertelt op tien borden sagen uit de regio.

Wat hoort er in de rugzak?

gastein.com raadt water aan, een klein lunchpakket, bescherming tegen het weer, wat contant geld voor de berghutten en wandel- of bergschoenen tot boven de enkel met een profielzool. Vanuit gezondheidsoogpunt komen daar drie punten bij.

Zonbescherming: Het Duitse Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) noemt kleding en een hoed de beste en eenvoudigste bescherming; de hoed bedekt ook de oren en de nek, de zonnebril heeft de aanduiding UV 400. Voor onbedekte huid raadt het BfS zonnebrandcrème aan met minstens beschermingsfactor 30, in het hooggebergte 50+, ongeveer 30 minuten voor vertrek royaal aangebracht en meerdere keren per dag opnieuw. Vanaf UV-index 3 zoekt u rond het middaguur de schaduw op. In de hoge bergen van Zuid-Duitsland bereikt de UV-index volgens het BfS waarden tot 11, en de hoogte speelt mee.

Drinken: De Deutsche Gesellschaft für Ernährung, de Duitse voedingsvereniging, geeft voor volwassenen afhankelijk van de leeftijd een richtwaarde van 1.230 tot 1.470 milliliter uit dranken per dag en wijst erop dat de behoefte stijgt bij veel inspanning en bij hitte. Op een bergtocht betekent dat: neem meer mee dan u in het dagelijks leven drinkt.

Apotheek: Blarenpleisters, verbandmiddelen, uw eigen vaste medicijnen in voldoende hoeveelheid en een middel tegen insectenbeten. Wat er verder in hoort, staat in onze checklist voor de reisapotheek. Hebt u een hart- of vaatziekte of bent u lang niet actief geweest, bespreek dan hoogte en lengte van de tochten vooraf met uw huisarts.

Beste reistijd?

Voor bergtochten is de zomer de veilige keuze, voor de Gastein Trail noemt gastein.com half juni tot half september. In het voorjaar en de herfst zijn volgens de toeristenorganisatie nog niet alle berghutten open, maar de paden zijn dan rustiger. Wandelen in het dal kan in elk seizoen, in de winter op winter- en sneeuwschoenpaden. De openingstijden van de bergbanen veranderen elk jaar; controleer ze vóór het boeken op gastein.com.

Praktische tips: Blijf op de gemarkeerde paden, houd afstand tot grazend vee en houd honden aan een korte lijn. Veel startpunten zijn met bus en trein bereikbaar; gasten in de regio reizen met het Guest Mobility Ticket ter plaatse gratis.